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¡Hola!

Soy Sonia Aparicio, Dietista-Nutricionista clínica especializada en salud tiroidea, hormonal, digestiva y metabólica.

Junto a mi compañera Anna, formamos un equipo de dos profesionales de la nutrición comprometidas con ofrecerte una atención cercana, rigurosa y personalizada. Te acompañamos a comprender mejor tu situación, identificar los factores que pueden estar influyendo en cómo te encuentras y construir herramientas prácticas para cuidar de tu salud en el día a día.

Trabajamos desde una visión integrativa, teniendo en cuenta la alimentación, el descanso, el movimiento, la gestión del estrés y otros hábitos relevantes para tu caso.

Estamos aquí para acompañarte en cada paso de tu proceso hacia una vida más saludable y plena.

¿EN QUÉ PODEMOS AYUDARTE?

¿Hace cuanto normalizaste encontrarte mal?

Tu cuerpo no se queja porque sí. 

El cansancio constante, la hinchazón, las digestiones pesadas, los gases, el estreñimiento, los cambios de peso, la caída del cabello, el insomnio, la niebla mental, las migrañas o el dolor menstrual no aparecen de la nada.

Son señales de que hay algo que merece ser observado con más atención. Sin embargo, cuando llevas mucho tiempo conviviendo con ellas, es fácil normalizarlas, restarles importancia o pensar que simplemente tienes que aprender a vivir así.

¿Te resulta familiar?  Tu cuerpo lleva tiempo hablándote a su manera, y no lo has escuchado. Pero te tengo una buena noticia: nunca es tarde para hacerlo.  ¿Empezamos?

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Valoraciones de nuestros pacientes

Encontrar a Sonia ha sido un antes y un después en mi vida, un giro de 180 grados. Llevaba años sumando peso, sin energía, con niebla mental, y un montón de síntomas más. Nada de lo que hacía servía. Los médicos no sabían que decirme Hasta q me puse en sus manos.
Solo puedo dar gracias por ponerla en mi camino.

Laura PD
5 estrellas
Con ella he conseguido mejorar los sintomas que tenía. Está actualizada, y escucha para poder ayudar. La recomiendo siempre que alguien me comenta que tiene un problema de salud relacionado con el tiroides. Muchas gracias Sonia 😊
Diana PQ
5 estrellas

Llevaba 2 años con diagnóstico de Hashimoto y con mucha sintomatología diversa y ningún endocrino me daba respuestas, di con Sonia y llevo 1 año sintiéndome super bien, todos esos síntomas random ella le dio respuesta y no podría sentirme mejor. Gracias Sonia!!!

Daniela Nieto Márquez
5 estrellas
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@sonia.aparicio.vega
¿Tienes hipotiroidismo 🦋 tomas tu medicación correctamente y aun así sigues encontrándote mal? Cansancio constante, dificultad para perder peso, caída del cabello, dolores musculares o articulares, niebla mental... Muchas mujeres creen que la medicación para el hipotiroidismo lo hace todo. Y sí, es fundamental, pero hay una parte igual de importante que a menudo se pasa por alto. 🦋 La tiroides necesita nutrientes específicos para poder funcionar correctamente. Para producir hormonas tiroideas, favorecer una correcta conversión de T4 a T3, protegerse frente al estrés oxidativo y mantener un funcionamiento óptimo, necesita disponer de las “materias primas” adecuadas. Cuando existen déficits nutricionales, es posible que la medicación, por sí sola, no sea suficiente para conseguir que te encuentres bien. Por eso me gusta Thyrosin-Balance de @sura_vitasan Su fórmula combina: ✔️ L-tirosina ✔️ Myo-inositol ✔️ Ashwagandha ✔️ NAC ✔️ Yodo, esencial para la producción de hormonas tiroideas ✔️ Selenio, clave para el correcto funcionamiento de la tiroides ✔️ Zinc y cobre, que contribuyen a proteger las células frente al daño oxidativo Es una combinación muy completa para aportar todo lo que la tiroides necesita en su día a día para funcionar adecuadamente. ⚠️ Eso sí: ningún suplemento sustituye el tratamiento prescrito por tu médico. El objetivo es complementar, cuando está indicado, para ayudar a optimizar el funcionamiento de la tiroides dentro de un abordaje integral que incluya alimentación, hábitos de vida y un seguimiento adecuado. 💬 Ahora te leo: ¿Estás tomando algún suplemento para apoyar tu tiroides? ¿Conocías Thyrosin-Balance? Publi #hipotiroidismo #hashimoto #tiroides #tiroiditisdehashimoto #tiroiditis
La realidad sobre los “superalimentos” para la tiroides 🦋 Chía, nueces de brasil, frutos rojos, semillas de lino… todos en el mismo plato, todos en el mismo batido, todos juntos porque son “súper sanos para la tiroides” 😅 El problema es que NINNGÚN alimento por sí solo va a equilibrar tu tiroides. Lo que sí marca la diferencia es algo mucho menos glamoroso pero infinitamente más poderoso: una alimentación bien estructurada/equilibrada en cada comida. Esto significa que en cada plato necesitas: 🥩 Proteína → Ayuda a mantener y aumentar la masa muscular (que con hipotiroidismo se pierde con facilidad), te mantiene saciada durante más horas y gracias a esto mejora tu composición corporal. 🍚 Carbohidratos → Te dan energía y son clave en la conversión de T4 a T3. Eliminarlos y sustituirlos por grandes cantidades de grasa es el ERROR más común que veo en mis pacientes. 🥑 Grasa de calidad → Esencial para la síntesis hormonal y la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K. ¿Puedes incluir chía, nueces de brasil o frutos rojos? Claro, pero dentro de un plato equilibrado, no como protagonistas de tu dieta. La tiroides no necesita superalimentos. Necesita una alimentación equilibrada y sostenida en el tiempo Cuénrame: ¿Tu alimentación tiene una base equilibrada con proteína, carbohidratos y grasas saludables en cada plato? Te leo abajo 👇 #hipotiroidismo #hashimoto #tiroides #tiroiditisdehashimoto #tiroiditis
5 mentiras que más se divulgan sobre el hipotiroidismo (y denotan una poca escucha o muy poca práctica con mujeres en consulta): La T3 libre tiene que estar >3 en analítica para encontrarse bien. Hay personas con T3 baja que tienen muy buena energía y un metabolismo estupendo funcionando sin problema. El valor en analítica no lo es todo (los síntomas si lo son). Hay que tomar T3 porque no convertimos adecuadamente y eso nos hace engordar. El problema casi nunca es falta de enzimas a la hora de convertir y por ello la T3 en el 95% de los casos Noé stá justificada— El problema es el estrés crónico, el mal descanso, una ingesta calórica baja, una dieta baja en carbohidratos o déficits nutricionales. Forzar T3 y tomarla de manera externa cuando el organismo no está preparado para recibirla (y por eso no la está convirtiendo) es un error y puede generar muchos efectos adversos al forzar el metabolismo cuando este no se siente “seguro” para ello. Si dejas de comer carbohidratos vas a adelgazar. MENTIRA: Sin carbohidratos no hay energía y sin energía no hay metabolismo ni conversión hormonal. El resultado es lo contrario de lo que se busca: baja energía, metabolismo más lento, más peso y peor funcionamiento general del organismo Tomando vitamina D ya tienes el hipotiroidismo y el Hashimoto controlado. MENTIRA: El control real requiere en trabajar el sistema digestivo, el sistema nervioso y hormonal de forma conjunta. La vitamina D por si sola no mueve todo eso. En hipotiroidismo SIEMPRE hay que quitar el gluten. Si no problemas de autoinmunidad ni problemas digestivos evidentes, quitarlo no tiene demasiado sentido. Y ahora, si eres paciente de Hipotiroidismo, cuéntame en comentarios cuantas de estas has escuchado y cuantas de ellas has seguido? Me encantaría conocer tu caso. #hipotiroidismo #hashimoto #tiroides #tiroiditisdehashimoto #hipotiroidismodehashimoto
Cosas a tener en cuenta cuando te haces una analítica para revisar tu hipotiroidismo: * No tomar la medicación antes de la analítica: si tomas la levotiroxina justo antes, no veremos tus niveles reales de T4L acumulada en sangre, sino los que ha generado la pastilla de esa misma mañana. El resultado no será representativo. * Hacerla siempre en el mismo laboratorio, a la misma hora y en el mismo momento del ciclo: cualquier cambio en estas variables dificulta comparar los resultados entre analíticas y puede llevar a interpretaciones erróneas (con subidas y bajadas de la medicación erróneas). * El momento ideal del ciclo es la fase folicular: en fase lutea los niveles de TSH pueden estar un poquito más elevados influenciados por los cambios hormonales (estrógenos). Es por este mismo motivo que las mujeres que reciben terapia con estrógenos a menudo necesitan una dosis mayor de levotiroxina. * Si tomas Ashwagandha o biotina, déjalas 3 días antes: ambas pueden hacer que la TSH aparezca más baja de lo que realmente está, lo que podría llevar al médico a reducir tu dosis sin que sea necesario. * Evita hacerla si estás durmiendo mal, con mucho estrés o con una infección viral: estas situaciones alteran el resultado puntualmente. Si el médico ajusta tu dosis basándose en una analítica hecha en ese contexto, es posible que la medicación no refleje tu estado real, lo que puede provocar que la dosis de levotiroxina oscile constantemente y que nunca llegues a estar bien regulada. #hipotiroidismo #hashimoto #tiroides #tiroiditisdehashimoto #hipotiroidismodehashimoto